産後ママでも楽しくダイエットできる骨盤ダイエットの正しい方法と効果

骨盤ダイエットの正しい方法と効果!骨盤矯正してスリムなボディに♪

骨盤ダイエットの方法

クッションで骨盤ダイエット

骨盤ダイエットの方法

2018/7/14

クッションで骨盤ダイエット|特徴と使用方法、その効果は?

骨盤ダイエットはクッションでもできます。 使用するものは背もたれのあるイス、長方形もしくは正方形のクッションです。 クッションは最近では100円ショップでも扱っています。 椅子は家やオフィスにあるもので十分だと思いますので、費用が掛からないのが特徴です。 自宅で骨盤ダイエットが出来、腰痛にお悩みの方も骨盤の矯正ができますので症状が軽減されるでしょう。クッションを使った骨盤ダイエットの方法①クッションを椅子の上に置きます。 ②クッションの真ん中に座りましょう。 ③両膝はくっつけて足は自然に下ろしましょう。 ...

産後に自宅でできる簡単な骨盤矯正のおすすめの方法

骨盤ダイエットの方法

2018/7/14

産後に自宅でできる簡単な骨盤矯正のおすすめの方法

妊婦さんはお腹の中の胎児を育てるためにしっかり栄養をとらなければならないため体重が増加します。 さらに出産のために骨盤を広げたりと変化します。 しかし出産を終えたからと言って自然と体重や骨盤の広がりが戻るわけではありません。 大仕事である出産を終えた女性はその体力の回復にも時間がかかります。 また同時に育児もしなければなりません。 そんな忙しい女性でも産後に自宅でできる簡単なストレッチ・運動を紹介します。 早ければ早いほど効果が見込める産後の骨盤矯正 産後から早ければ早いほど骨盤の開きは戻りやすいと言われ ...

家でできる骨盤ダイエットエクササイズの方法と効果

骨盤ダイエットの方法

2018/7/15

自宅でできる骨盤ダイエットエクササイズの方法と効果

骨盤ダイエットとは、身体の要である骨盤のズレやゆがみを補正して体のバランスを整えていくエクササイズです。 家でできるものとしてはストレッチや骨盤回しなどの方法です。 日常生活の中で繰り返し行うことによって効果を実感できるものです。 1.腹筋・背筋を伸縮させるエクササイズ ①足を腰幅に開いて立ちます。つま先は開かずまっすぐに立ちます。 ②膝を軽く緩めて骨盤を前後に振ります。 ③息をゆっくり吸いながら腰を反らします。(骨盤は前傾) ④反対に息を吐いて背中を緩めて丸くし、お尻を締めます。(骨盤は後傾)この呼吸を ...

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